Treinos intensos e curtos, trazendo ótimos resultados sem exigir que as pessoas passem horas na academia.
O HIIT exige ao máximo a capacidade aeróbica e a força muscular, por isso, ele desenvolve condicionamento aeróbico, favorece o emagrecimento e a definição do corpo.
No HIIT, você faz um exercício em alta intensidade durante um curto período de tempo.
Para que o treino traga os resultados esperados, é essencial executar os movimentos em uma faixa de esforço que vai de 85% a 95% da frequência cardíaca máxima exigindo bastante do organismo e proporcionando um alto gasto calórico não só durante a atividade física, como também nas 24 horas seguintes, enquanto o corpo se recupera.

*Você deve consultar um médico antes de começar esse ou qualquer outro programa de exercícios. Se a qualquer momento, durante esse programa, você sentir algum desconforto, você deve parar imediatamente e procurar um atendimento médico. Como usuário, você assume todo o risco.